Kay BRUCE
Mindfulness-based Coaching & Facilitation
S'entraîner au Mindfulness, la Méditation de Pleine Conscience
"La conscience qui se développe lorsque nous prêtons attention, volontairement, au moment présent." Jon Kabat-Zinn
En bref, c'est prêter attention aux choses telles qu'elles sont maintenant, apprendre à remarquer plus clairement nos pensées, nos sentiments, nos sensations physiques et le monde qui nous entoure, dans un esprit de curiosité et pour notre bien-être.
Mon parcours vers le Mindfulness
Le "flow", l'un des états les plus agréables de la vie: un état d'absorption totale dans une activité nous enveloppant entièrement dans le présent. J'ai découvert cet état fascinant dans le cadre de la psychologie positive; j'étais alors consultante et formatrice en entreprise dans un univers caractérisé par la performance et l'orientation vers des objectifs quantifiés, et où la motivation intrinsèque associée à l'expérience du "flow" est une sorte de Saint Graal.
Cet état peut être un excellent professeur.
Pour moi, Il n'y avait qu'un pas à franchir vers le Mindfulness, la Méditation de Pleine Conscience, une "méta-attention consciente du contenu de son propre coeur-esprit dans le moment présent". Un premier MBSR en 2013 m'a ouvert la porte.
Par la dimension qu'il apporte, le Mindfulness me permet de trouver en moi des chemins qui mènent à plus de sources de nourrissement et de sérénité, et aujourd’hui ma pratique fait partie intégrante de mon bien-être. C’est un outil simple et complexe, et une compétence qui peut être approfondie et perfectionnée tout au long de sa vie, un chemin d'apprentissage que je partage avec joie avec toute personne désireuse de pratiquer.
Praticienne et Facilitatrice de Mindfulness. J'ai 40+ ans d'expérience de professionnelle de la formation à tous les niveaux.
Auparavant consultante en entreprise, chef d'entreprise,
spécialiste en ingénierie pédagogique. Aujourd'hui Coach en développement de mieux-être, exploratrice d'outils facilitateurs de transformation.
En français ou en anglais, au choix.
"Il n’est pas nécessaire de méditer au nom de Jésus, de Bouddha ou de qui que ce soit. Il suffit de méditer, tout simplement. Méditer."
- Yehudi Menuhin
Coaching, Ateliers et Pratiques avec Kay
La pratique de la Pleine Conscience peut se faire à tout moment et en tout lieu, et je m'adresse à toute personne désireuse de pratiquer la méditation Mindfulness, qu'elle soit néophyte ou expérimentée. J'ai une connaissance approfondie de la Pleine Conscience et une longue expérience de l'animation de journées de pratique en groupe. En tant que facilitatrice, je suis une adepte de l'offre d'outils pratiques basés sur les fondamentaux en créant des expériences engageantes et enrichissantes.
Je m'épanouis à proposer des ateliers, pratiques et coaching sur des thèmes choisis du Mindfulness, et de la Vie Appréciative, qui sont centrés sur la rencontre avec soi-même, là où nos pensées, nos sentiments et nos ressentis s’influencent mutuellement. La pratique du Mindfulness est toujours un voyage d'exploration et de découverte de soi.
Des outils transformationnels, facilitateurs du processus intérieur de développement
C'est lorsque nous sommes en transition..
..que nous sommes le plus conscients d'être vivants.
ce qu'on dit
Participante
"C'est une expérience de sentir ce qui me déroute, essaie de m'éloigner de moi. Je suis revenue à chaque instant dans ma pratique au son de ta voix comme un guide pour venir au plus profond chercher mon être et m'y installer, avoir la sensation de vivre pleinement ce moment et de me sentir vivante, libre, pleine de cette énergie qui circule.” Christelle
Participant
"Je ressors de ces séances ressourcé et dans un état de plénitude. La dernière séance était fabuleuse car elle a permis de prendre conscience de toutes ces sensations occultées dans le quotidien. Un outil fabuleux de paix intérieure qui va diffuser à l'extérieur, se répandre autour de moi et inonder l'espace, les personnes qui partagent mon toit, mon environnement." Philippe
Participante
Je tenais à te remercier encore pour cette très belle journée à Piégon, et la très grande qualité de ta façon de mener les séances. Je me sentais très bien guidée, il y a eu un très bon rythme et de très beaux échanges. J'ai un grand sentiment de bien-être, j'ai vécu de très belles choses. Je me sentais en sécurité et ça donne un autre regard. Avec beaucoup de gratitude. Hélène
Mindfulness, la Méditation de Pleine Conscience
Un entraînement de l'esprit, une manière de prêter attention à l'expérience du moment pour s'ouvrir à son espace intérieur.
Les chercheurs de l'université Carnegie Mellon ont découvert que la Pleine Conscience influence positivement la santé via les voies de réduction du stress. Ils ont montré que la Pleine Conscience augmente l'activité dans le cortex préfrontal du cerveau, qui est responsable de la délibération et de la planification et qui peut réguler la réponse biologique au stress.
L’impact du Mindfulness sur mon approche du quotidien m’informe et m’inspire dans l’offre de cette pratique. Je constate que ce cheminement crée plus d'espace mental, permet d'identifier ce qui limite la créativité, et aide à trouver de nouveaux choix.
Le Mindfulness nous apprend à être plus présents avec notre expérience. A reconnaître nos émotions, apaiser notre autocritique et développer la compassion. La pratique favorise la transformation intérieure et au fur et à mesure, on constate que tout ce qui se passe à chaque instant invite à l'application de la pleine conscience. Remarquer notre esprit qui vagabonde, le ramener sur l'objet souhaité de notre attention, c'est la Pleine Conscience.
Etre pleinement conscient de l’instant et de ses propres sensations, pensées et émotions: cette attitude prônée par les sagesses ancestrales suscite l’intérêt parce qu'elle favorise un état mental qui a de multiples bienfaits dont une meilleure estime de soi, moins de stress et moins de réflexion excessive.
En tant que facilitateur je soutiens ce processus qui impacte l'expérience des participants en générant ou libérant l'énergie du Mindfulness.
"Dans la Pleine Conscience, non seulement on est reposé et heureux, mais alerte et éveillé.
La méditation n'est pas une évasion ; c'est une rencontre sereine avec la réalité."
— Thich Nhat Hanh
ATELIERS et PRATIQUES
L'immersion dans des lieux magnifiques peut nous amener à une plus grande conscience du moment présent. Un cadre naturel peut contribuer à calmer le système nerveux et à ouvrir le cœur, car nous respirons plus profondément, nous remarquons davantage et nous élargissons nos sens.
Dans ces moments-là, nous sommes capables de faire taire le bruit intérieur et les distractions du monde. Nous sommes présents.
Le Mindfulness nous enseigne que la présence est un choix et qu'elle est toujours disponible, où que nous soyons. La pratique de la Pleine Conscience dans des cadres naturels est un moyen de nous amener au moment présent par le biais d'expériences externes et internes.
Dans l'optique de favoriser le voyage de connexion de chacune et chacun, je propose des séances courtes et des ateliers d'une journée dans des lieux de beauté naturelle et des cadres magnifiques. Pour néophytes ou des personnes ayant une pratique régulière ou occasionnelle, cultiver le travail relationnel intérieur en groupe bénéficie le bien-être individuel et collectif. Je propose aussi un cadre offrant plus de possibilités d'engagement individuel pour que cette expérience humaine très nourrissante soit à la portée de tout le monde.
Mindfulness Pratiques. Approfondir sa pratique avec apports fondamentaux sur le Mindfulness.
4 à 8 semaines par trimestre, des séances guidées d’une demi-journée, en petit groupe (vendredi/samedi, le matin).
Les éléments constitutifs consistent à rassembler notre attention pour pouvoir la concentrer sur ce qui nous apporte plus d'espace mental et clarté, avec notre corps comme point d'ancrage: le scan corporel, le mouvement conscient, l'immobilité, le silence, la concentration, la poésie, la conscience ouverte et les méditations guidées. L'intention de départ peut devenir la boussole de notre expérience et le guide.
Lorsque nous sommes présents, nous arrêtons de projeter dans le passé ou le futur; nous abandonnons les croyances limitantes; nous sommes conscients de nos pensées, sensations et émotions; nous sommes en pleine possession de nos capacités personnelles. C'est la Pleine Conscience.
Nos outils sont la focalisation, l’ancrage, la respiration et la découverte expérientielle pour sentir la méditation nous aider à nous ouvrir, à sentir mieux, à mieux sentir, à nous connecter plus en profondeur.
Chaque séance est complète en elle-même, et il y a suivi systématique de l'enseignement.
Les Ateliers "l’Art du Mindfulness", une journée de pratique basée sur les éléments constitutifs, le partage, avec un thématique spécifique.
Nous sommes souvent bloqués dans certains schémas, et la pratique du Mindfulness aide à passer de la répétition excessive à un fonctionnement créatif qui offre plus de flexibilité. C'est l’Art du Mindfulness, et une capacité qui se développe au moment où l'on en a besoin.
Prendre un temps d'arrêt pour méditer et porter l'attention sur chaque instant de l'activité quotidienne.
Pratiquer la pleine conscience en relation avec son corps, ses sentiments, ses émotions, ses états d'esprit.
Apprendre à élargir le champ de la pleine conscience pour y inclure la relation consciente.
3 ateliers thématiques qui reposent sur les fondations du Mindfulness avec chacun une orientation spécifique.
"Explorer la Stabilité Intérieure à la Rencontre de sa Propre Quiétude"
"Nourrir et Faire Grandir la Compassion et l'Auto-compassion"
"Ecouter, Parler, Vivre le Dialogue Conscient"
L' Accompagnement Individuel, Coaching au Mindfulness, pour orienter sa pratique sur ses besoins
1 à 10 séances d’1h30 de coaching, de pratique guidée et d’enseignement, et d'échanges.
Selon les besoins de la personne. Pour mieux s'adapter face à une surcharge, pour se sentir plus calme, pour mieux orienter ou diriger l’attention, c’est selon le besoin.
Je suis remplie d'une joie tranquille
sans raison autre que
le fait que je suis en vie.
Le message que j'ai reçu est clair
- il n'y a pas de temps à perdre
pour aimer,
pas d'autre endroit qu'ici
pour offrir de la gentillesse,
pas d'autre jour que celui-ci
pour être moi, vrai sans entraves
et transmettre la flamme
de cœur à cœur.
Ce moment est le seul qui existe -
si simple, si exquis et si réel.
"Joie sans raison", Danna Faulds
Ma formation
Je me forme au Mindfulness depuis 2013 auprès d'enseignants renommés inspirants, dans un contexte de formation en continu.
• Cursus complet de MBSR (x2) University of Massachusetts (Saki Santorelli, Florence Meleo-Meyer) et University of Bangor (Claire Brejcha).
• Retraites, dont (Florence Meleo-Meyer, "Les Outils de la Pleine Conscience": Cristina Feldman, Rebecca Crane "Foundations of Mindfulness", "Deepening & Extending the Foundations of Mindfulness": Gaia House: “Foundations of Dharma practice”, Gavin Milne "The Awakening in the World" Series), Méditations silencieuses quotidiennes…
• Séminaires de formation, dont (Gregory Kramer, Insight Dialogue : Yahel Avigur & Juha Penttilä “Exploring Relational Practices”, Frits Koster "Mindful Self-Compassion", "Mindfulness-based Compassionate Living")…
• De très nombreux ateliers (Jon Kabat-Zinn, Martine Batchelor…)