1° SEMESTRE 2026​​​

​Découvrir ou re-découvrir le Mindfulness, une fois par trimestre

Une séance offerte de pratique de cette méditation appelée aussi de Pleine Conscience, Pleine Présence, tous les 3 mois (une matinée par trimestre). 

Prochaine Date:  le 21 février à Buis-les-Baronnies.  Séance offerte, inscription auprès de Kay.

 

Les Pratiques Guidées à Buis-les-Baronnies ou Vaison-la-Romaine,

de 4 à 8 séances par trimestre

Dates: le 23 janvier:  les 6, 27 février:  le 13 mars:  les 10, 24 avril:  le 22 et 29 mai:  les 12 et 26 juin.

  

Pour développer sa pratique personnelle de la méditation de Pleine Conscience avec des séances accompagnées d’une demi-journée, en petit groupe (vendredi/samedi, le matin).

Basée sur les fondements du Mindfulness, la pratique constitue un entraînement pour être plus présent, pour une relation plus libre et bienveillante avec l’expérience vécue par l'attention portée au corps, au cœur et à l'esprit.

Nos outils sont l'attention, l’ancrage, la respiration et la découverte expérientielle. 

Pour sentir la méditation nous libérer de l'encombrement mental et nous accompagner vers plus d'ouverture, de connection à notre corps et à nous-mêmes, afin d'appréhender plus sereinement les événements et à diminuer les ruminations. 

 

Une invitation à devenir plus curieux de ce que signifie la pleine conscience dans sa propre vie, et à l'explorer à travers son expérience personnelle.

  

Pour développer sa pratique personnelle, il est recommandé de prévoir au moins 4 séances accompagnées par trimestre, et de méditer seul régulièrement (conseils pratiques fournis sur demande). ​​

En fonction du groupe et à la demande, l'option existe de suivre la pratique en anglais.​

  

Tarif: 40€ (par personne, de 9.15h à 11.45h) pour 2 (minimum) à 4 personnes, avec suivi à postériori des éléments clés de l'enseignement. ​

 

  

Les Ateliers, l’Art du Mindfulness

un atelier par mois

Dates:   le 28 février:  le 28 mars:  le 25 avril:  le 30 mai:  le 20 juin.

  

Un Atelier est une retraite d'une journée entière, ou de 2 demi-journées, de pratique et d'approfondissement  autour d'un thème. 

Lorsque nous sommes bloqués dans certains schémas, l'apport de la pratique du Mindfulness offre la possibilité de dépasser la répétition à l'infini et à s'ouvrir à un fonctionnement plus créatif et flexible. 

C'est tout l'art du Mindfulness.

Pour explorer comment la Pleine Conscience nous ouvre à la paix intérieure, à la compassion et à une connexion plus profonde avec soi et avec l'autre. 

Tarif: 70€ par personne et par Atelier sur 1 journée, de 3 à 8 personnes ( + déjeuner partagé).

Les Ateliers sur la Compassion et le Dialogue Conscient, sont aussi proposés sous forme de 2 matinées pour laisser un temps d'intégration du vécu et des apports.   Tarif:  80€ les 2 demi-journées.

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"Explorer la Stabilité Intérieure, rencontrer sa propre quiétude"

  

Sans effort de notre part, l'état spontané de l'attention est plutôt la volatilité et la réactivité.

Nous ne percevons qu'une fraction de ce qu'il y a à percevoir, et il peut exister une vraie dissociation avec notre corps surtout lorsque nous sommes absorbés dans certaines occupations. 

Revenir à la respiration et à l'expérience du corps, c’est revenir à l'ensemble de l'expérience vécue dans une perspective plus large. 

Dans cet Atelier, nous explorons ce qui peut faire la différence entre ‘faire’ et ‘être’ pour nous rapprocher de ce point de quiétude, immuable, que chacun peut reconnaît dans son propre corps.

Pour réagir avec plus de choix, nous cherchons des moyens de remarquer toute réactivité automatique et de créer plus d'espace intérieur.

C'est une invitation de se laisser toucher par le silence, la beauté, la poésie, la nature, le partage et ainsi de faire le choix de mieux savourer l'existence. Parfois lâcher-prise est un acte plus puissant que se défendre ou s'accrocher.

"Écoutez, le silence n'est pas vide, il est plein de réponses." 

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"Nourrir la Compassion et l'Auto-compassion" 

  

Connaissons-nous l'aide intérieure? Ou juste le critique intérieur?  

Oser aller au-delà de notre récit autocritique en s'ouvrant à l'empathie, l'appréciation et la bienveillance, c'est aussi cultiver de la compassion pour soi-même.

Reconnaître notre façon habituelle de réagir lors de moments difficiles, moments de réactivité, et notre tendance à tomber dans l'auto-critique par la rumination, l'évitement, l'engourdissement.

Créer l'opportunité de laisser émerger le pouvoir positif de la compassion et l’auto-compassion en reconnaissant notre schéma de réactivité.

Quelle différence dans nos sensations physiques, nos pensées et nos émotions lorsque nous amenons plus de conscience et de bienveillance au lieu de créer un environnement intérieur difficile.

Nous sentir connectés à quelque-chose de plus grand en nous-mêmes aide à être plus résilients lorsque les choses sont difficiles.

"Laissez votre cœur vous guider.  Il murmure doucement, alors écoutez attentivement."

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"Vivre le Dialogue Conscient" 

 

Confrontés aux exigences de la parole et de l'écoute, nos vieilles habitudes de réactivité prennent vite le dessus. Avec les autres nous pouvons percevoir ce que nous ne pouvons pas percevoir seuls, et transformer la réactivité en vivacité et en attention. 

Comment sortir des modes d'interaction et de réaction habituels?

Cet atelier de pratique se base sur les lignes directrices de la méthode développée par Greg Kramer et qui prennent la forme de mots simples à garder à l'esprit pour favoriser la conscience méditative.

Même lorsque nous sommes confrontés aux exigences de la parole et de l'écoute lors de tout échange, conversation ou dialogue.

PAUSE : relâcher des réactions automatiques et habituelles.

SE DETENDRE : reconnaître la tension, choisir la détente et accueillir ce qui se présente.

S’OUVRIR : élargir notre conscience au monde qui nous entoure.

"Ouvre simplement la porte de ton cœur à l'autre."  

 

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l'Accompagnement Individuel vers le Mindfulness
  

Le Coaching individuel est particulièrement adapté face à une surcharge, ou lorsqu'on a besoin de se sentir plus calme, à mieux orienter l’attention et à rentrer davantage dans ce qui compte.  

Séances d’1h15 + débrief d'accompagnement guidé basé sur la Pleine Conscience, Pleine Présence.
Tarif: 50€ la séance, à Vaison ou à Buis.  En français ou anglais.​​​