2° SEMESTRE 2025​​​

​Découvrir ou re-découvrir le Mindfulness

Un atelier d'introduction et de pratique de la méditation de Pleine Conscience est offert tous les 3 mois à Buis-les-Baronnies et à Piégon. 

Des dates sur mesure peuvent être programmées pour un groupe de plus de 3 personnes.

Prochaine date : le 29 novembre à Buis-les-Baronnies.  Inscription auprès de Kay.

​

Les Pratiques Guidées à Buis-les-Baronnies ou Vaison-la-Romaine
Pratiquer régulièrement la méditation de Pleine Conscience avec l'apport des séances guidées d’une demi-journée en petit groupe (vendredi/samedi, le matin).

Basée sur les fondements de la méditation de Pleine Conscience, la pratique constitue un entraînement du corps-cœur-esprit vers une relation plus libre et bienveillante avec l’expérience vécue par l'attention portée au corps, au cœur et à l'esprit.

Nos outils sont l'attention, l’ancrage, la respiration et la découverte expérientielle progressive: pour sentir la méditation nous aider à nous ouvrir, à nous connecter à notre corps et à notre essence, à appréhender plus sereinement les événements et à diminuer les ruminations. 

  

Chaque séance est complète en elle-même et comprend des pratiques à intégrer dans sa vie.

Pour développer sa pratique personnelle, il est recommandé de prévoir 4 à 8 séances par trimestre.

40€ la demi-journée (de 9.15h à 11.45h) de 2 à 4 personnes, avec suivi à postériori des éléments clés de l'enseignement.

Disponibilités: le 27 septembre:  les 3, 24 octobre:  les 7, 21, 22, 28, 29 novembre: les 12,13 décembre.

Avec option en anglais ou bilingue:  les 3 octobre, 21 novembre.  

  

Les Ateliers, l’Art du Mindfulness

       

Nous sommes souvent bloqués dans certains schémas, et la pratique du Mindfulness aide à dépasser la répétition à l'infini et à s'ouvrir à un fonctionnement créatif qui offre plus de flexibilité.  

Un Atelier est une retraite d'une journée pour plus de pratique, de réflexion et de partage explorant comment la Pleine Conscience nous ouvre à la paix intérieure, à la compassion et à une connexion plus profonde, et peut nous guider dans un monde en mutation.

Les Ateliers de l’Art du Mindfulness reposent sur les fondements du Mindfulness et s'orientent selon un thématique différent et spécifique. ​

80€ par personne et par Atelier, 4 à 8 personnes, aux dates suivantes (+ déjeuner sur place).

 

  

"Ecouter, Parler, Vivre le Dialogue Conscient" 

le 25 octobre, au centre de Buis-les-Baronnies    

Lorsque nous sommes confrontés aux exigences de la parole et de l'écoute, nos vieilles habitudes de réactivité prennent le dessus. Comment sortir des modes d'interaction et de réaction habituels?

Cette journée de pratique inter-personnelle nous aide à trouver de nouvelles voies.  Elle est basée sur les premiers principes de la méthode développée par Greg Kramer : ‘faire une pause’, ‘se détendre’, ‘s'ouvrir’. Les principes directeurs prennent la forme de mots simples que l'on peut garder à l'esprit pour favoriser la conscience méditative même lorsque nous sommes confrontés aux exigences de la parole et de l'écoute, soit lors de tout échange ou dialogue.

PAUSE : une invitation à relâcher des réactions automatiques et habituelles, pour saisir le moment présent.

SE DETENDRE : une invitation à reconnaître la tension, choisir la détente et accueillir avec acceptation tout ce qui se présente.

S’OUVRIR : une invitation à élargir notre conscience au monde qui nous entoure.

"Ensemble sur le chemin."

​  

 

"Explorer la Stabilité Intérieure (à la rencontre de sa propre quiétude)"
 le 15 novembre, au Centre Artistique de Piégon

Sans effort de notre part, l'état spontané de l'attention est plutôt la volatilité, la réactivité. Nous ne percevons qu'une fraction de ce qu'il y a à percevoir, et il peut exister une vraie dissociation avec notre corps surtout lorsque nous sommes absorbés dans certaines occupations. 

Revenir à la respiration et à l'expérience du corps, c’est revenir, dans une perspective plus large, à l'ensemble de l'expérience vécue. 

Dans cet Atelier, nous explorons ce qui peut faire la différence entre ‘faire’ et ‘être’ pour nous rapprocher de ce point de quiétude que chacun reconnaît dans son propre corps.

Nous cherchons des moyens de remarquer toute réactivité automatique et de créer plus l'espace pour réagir avec choix.

Au même temps, l’invitation est de se laisser toucher par le silence, la beauté du lieu, la poésie, la nature, le partage, et de faire le choix de mieux savourer notre existence. 

"Écoutez, le silence n'est pas vide, il est plein de réponses." 

​

  

"Nourrir la Compassion et l'Auto-compassion" 
 le 6 décembre, au Centre Artistique de Piégon

Nous connaissons bien le “critique intérieur“, mais connaissons-nous l'aide intérieure?  Et si nous osions aller au-delà de notre récit autocritique et le remplacer par de l'auto-compassion?

La compassion est une force dynamique qui cultive l'empathie, la bienveillance et l'action.  La cultiver pour soi-même et il est plus facile de l'étendre aux autres.

L’invitation est de reconnaître comment nous réagissons habituellement aux moments difficiles, où la tendance est de tomber dans l'auto-critique, soit, nos moments de réactivité : rumination, évitement, engourdissement, et de reconnaître en quoi cela ne nous aide pas.  Dès que nous reconnaissons notre schéma de réactivité, nous créons l'opportunité de laisser émerger le pouvoir de la compassion et l’auto-compassion.

De remarquer la différence dans nos sensations physiques, nos pensées et nos émotions lorsque nous amenons plus de conscience et de bienveillance au lieu de créer un environnement intérieur difficile.

Les actes de bienveillance nous permettent de vivre des moments où nous nous sentons connectés à quelque chose de plus grand que nous-mêmes. Et nous aident à être plus résilients lorsque les choses sont difficiles.

"Laissez votre cœur vous guider.  Il murmure doucement, alors écoutez attentivement."

 

​​​​​

l'Accompagnement Individuel vers le Mindfulness

Des séances d’1h30 de Coaching, de pratique guidée et d'enseignements de Pleine Présence, et de suivi.
Le Coaching aide à mieux s'adapter face à une surcharge, à se sentir plus calme, à mieux orienter ou diriger l’attention, c’est selon le besoin.  
50€ la séance, à Vaison ou à Buis.​​​