Les 3 Etats du Cerveau, et l'Accomplissement de Soi
L'accompagnement pour mieux naviguer les 3 "Etats du Cerveau": liés aux circuits cérébraux, ils ont un impact sur
  • notre niveau de conscience de soi, 
  • notre perception, 
  • les choix que nous faisons. 
Les 3 "Etats du Cerveau" représentent notre capacité à engager l'état supérieur avec les avantages de celui-ci, et les résultats négatifs qui peuvent survenir lorsque le cerveau supérieur décroche; et l'interaction fluctuante avec la perception, le choix et la conscience de soi.

D'abord un Questionnaire d'Evaluation et un descriptif détaillé de son profil; et pour aller plus loin, un accompagnement en profondeur pour évoluer le long du continuum entre l'Etat Inférieur et l'Etat Supérieur du cerveau afin de nourrir les qualités favorisant l'épanouissement de soi;
  1. Reconnaître dans quel Etat du Cerveau je me trouve,
  2. Apprendre des compétences, des outils et des stratégies  pour changer d'Etat,
  3. Maximiser l'accès au cerveau supérieur.

Nos états du cerveau peuvent toujours fluctuer tout au long de la journée, et avec cela, notre niveau de conscience fluctue.
Nous pouvons acquérir des compétences et des outils pour renforcer et accéder au cerveau supérieur plus souvent, 
permettant une meilleure appréciation de nos ressources latentes et une meilleure agilité.

  • Dans quelle mesure puis-je garder ce niveau de conscience, même lorsque les choses sont difficiles?

  • Dans quelle mesure suis-je déterminé/e à le maintenir élevé, même lorsque je suis mis/e au défi?


C'est souvent lorsque nous sommes mis au défi que notre conscience diminue, et pourtant c'est à ce moment-là que nous en avons le plus besoin.


Pour développer plus de cohérence, soyons capables de :

  • Apprendre à reconnaître dans quel état je me trouve,

  • Apprendre des compétences, des outils et des stratégies pour changer d'état,

  • Maintenir et maximiser l'accès au cerveau supérieur.


Notre comportement est impacté dans ces trois domaines:

  1. L'Inclusion,

  2. La Communication et le Renforcement de la Confiance, 

  3. La Prise de Décision.

Perception :

La perception dans le cerveau peut aller d'une perception très ouverte, où le cerveau peut accéder à une vue d'ensemble et saisir un très grand champ de possibilités, (nouvelles idées ou nouveaux objectifs) à une perception très fermée où l'ouverture d'esprit et la vision de nouvelles possibilités sont très faibles.

Choix :

Les choix dans le cerveau peuvent aller de la conscience, où nous pouvons faire des choix intentionnels qui nous permettent d'agir en accord avec notre moi le plus élevé et le meilleur, à des choix inconscients où nos comportements, attitudes et décisions sont très inconscients, souvent réactifs, et hors du radar de notre conscience.

Conscience de soi :

La conscience de soi (le degré de conscience et de perspicacité concernant les pensées et sentiments) dans le cerveau peut aller d'une conscience de soi élevée à une conscience de soi très faible. Être capable d'accéder à des niveaux élevés de conscience de soi est essentiel pour l'autoréflexion, l'établissement d'objectifs, la croissance personnelle, la capacité à comprendre la dynamique sous-jacente de son comportement et son impact sur les autres.

Les Neurosciences et l'accomplissement de soi

Une menace perçue (merci à Jackie Kelm)

  

L'anxiété est un problème pour beaucoup ces jours-ci, et voici un outil simple qui aide à calmer et à reprogrammer le cerveau pour qu'il soit moins anxieux.

Il s'appelle "La règle des 90 secondes" et a été créé par la neuroscientifique Jill Bolte Taylor.

Situation d'anxiété : Utilisons l'exemple classique du serpent. Vous avez peur des serpents et vous en voyiez un.

1) votre cerveau limbique perçoit la menace du serpent, et libère immédiatement des substances neurochimiques qui vous font ressentir de la peur, de la colère ou de l'hostilité. Cela provoque également des changements physiques tels que l'augmentation de la fréquence cardiaque, la réduction de la concentration et d'autres changements corporels qui vous permettent de combattre ou de fuir la menace.

2) votre cortex s'implique pour donner un sens à ce qui se passe. Il évalue la situation avec les images, les sons, les odeurs et d'autres apports de l'environnement et détermine le sens à en tirer de ce qui se passe. Il demande : Est-ce un serpent ou un bâton? Sommes-nous en sécurité ou en danger? Devrions-nous courir ou nous détendre?

C'est le système de survie que nous avons mis en place pour nous protéger, et c'est ce qui cause l'anxiété. L'anxiété chronique se produit lorsque notre cerveau perçoit que nous sommes menacés ou en danger la plupart ou tout le temps.

C'est donc ici qu'intervient la règle des 90 secondes.  Il s'avère que 90 secondes s’écoulent entre la libération initiale des substances neurochimiques et le moment où ils sont hors de votre circulation sanguine. En d'autres termes, il faut 90 secondes du début à la fin pour que votre cerveau libère les produits chimiques et qu'ils disparaissent complètement.

Alors que le cerveau limbique démarre et arrête le flux de substances neurochimiques désagréables, le cortex joue également un rôle. Si vous continuez à vous concentrer sur la menace et vous l’associez à d'autres menaces, ou vous générez des pensées négatives, vous allez re-déclencher la réaction à la menace - et la sensation de peur ou d’anxiété s’installe plus durablement.

C'est votre système limbique qui démarre le processus et votre cortex qui le maintien (en supposant que la menace s'arrête). Examinons donc la règle des 90 secondes et comment vous pouvez l'utiliser pour réduire l'anxiété.

La prochaine fois qu'une réaction se déclenche et que vous ressentez une vague de colère, de frustration ou de peur ; démarrez un chronomètre pendant 90 secondes. En supposant que vous n'êtes pas en danger, faites une pause pour ressentir complètement cette émotion, en remarquant où elle se situe dans votre corps et comment elle se manifeste. Où- ? Comment - serré? chaud? ça bouge/pulse ?

Après 90 secondes, les mauvaises sensations devraient disparaître. Faites de votre mieux pour rester dans vos sensations corporelles et hors de votre tête (pensée) ou vous déclencherez à nouveau le processus de libération de substances neurochimiques.

Cette technique peut vous apporter un soulagement et créer un bien meilleur espace de réflexion à partir duquel aborder ce qui s'est passé.  Il est impératif que nous ressentions nos sensations et que nous ne les étouffions pas, sinon elles s'enveniment et augmentent. Alors contactez-les pendant ces 90 secondes - ne les ignorez pas.

Ce n’est pas la réponse à tous les problèmes d'anxiété. C'est un outil pour vous aider à faire face aux peurs et aux frustrations qui surviennent et qui vous donne un peu plus de pouvoir pour y faire face.