Mindfulness Meditation, la Méditation de Pleine Conscience
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Un entraînement de l'esprit qui aide à cultiver attention, équilibre émotionnel, lucidité, bienveillance et calme intérieur, par la subtilité de la conscience du moment présent.
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Une manière de prêter attention à l'expérience du moment, de s'ouvrir à son espace intérieur.
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Une méthode laïque, simple d'accès et validée par la science, et essentiellement expérientielle.
"Je suis remplie
d'une joie tranquille
sans raison autre que
le fait que je suis en vie.
Le message que j'ai reçu
est clair -
il n'y a pas de temps à perdre.
Ce moment
est le seul qui existe -
si simple, si exquis et si réel."
La pratique de la Pleine Conscience fait partie d'un parcours individuel de bien-être et nous aide à trouver nos propres réponses sur la manière d'être plus présent.
Pas une "thérapie par la parole", mais être à l'aise avec le silence pour accueillir le soutien que la pratique apporte, relie la pratique à l'expérience du quotidien. Tout ce qui se passe à chaque instant invite à l'application de la pleine conscience.
Remarquer l'activité de notre esprit, être conscient de l’instant et de nos propres sensations, pensées et émotions.
Moins de réflexion excessive et de stress, plus d'ouverture et d'énergie.
Le Mindfulness impacte positivement notre approche du quotidien et crée plus d'espace mental, ouvre la créativité et aide à trouver de nouveaux choix.
"Dans la Pleine Conscience, non seulement on est reposé et heureux, mais alerte et éveillé.
La méditation n'est pas une évasion ; c'est une rencontre sereine avec la réalité." Thich Nhat Hanh
2 PRATIQUES et 3 ATELIERS
Introduction :
Une grande partie de notre stress provient de la distraction, de la réactivité et du fait de ne pas apercevoir clairement ce qui se passe dans l'instant présent.
Expérience externe et interne, la pratique de la Pleine Conscience nous amène au moment présent, là où la présence est un choix.
Nous en devenons plus conscients des sensations, émotions et pensées présentes lors du travail relationnel intérieur.
Pour accompagner ce voyage de connexion, je propose des séances courtes, et des ateliers d'une journée, dans des lieux paisibles et de beauté naturelle.
L'immersion dans ces cadres nous invite à une plus grande conscience du moment présent, et contribue à calmer le système nerveux et à ouvrir le cœur.
Le bruit intérieur, les distractions du monde se taisent. Nous élargissons nos sens, nous sommes présents. La pratique individuelle est soutenue par le travail relationnel intérieur en groupe.
Approfondir sa pratique avec les apports fondamentaux du Mindfulness.
4 à 8 séances par trimestre, séances guidées d’une demi-journée en petit groupe (vendredi/samedi, le matin).
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Rassembler notre attention pour pouvoir la concentrer sur ce qui nous apporte plus d'espace mental et clarté.
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Avec notre corps comme point d'ancrage, le scan corporel, le mouvement conscient, l'immobilité, le silence, la concentration, la poésie, la conscience ouverte et les méditations guidées.
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Lorsque nous sommes présents, nous arrêtons de nous projeter dans le passé/le futur, nous abandonnons les croyances limitantes, sommes conscients de nos pensées, sensations et émotions.
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Nos outils sont la focalisation, l’ancrage, la respiration et la découverte expérientielle pour sentir la méditation nous aider à nous ouvrir, à sentir mieux, à mieux sentir, à nous connecter plus en profondeur.
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Chaque séance est complète en elle-même et il y a suivi systématique de l'enseignement.
Découvrir ou re-découvrir le Mindfulness.
Chaque trimestre une matinée de pratique est offerte à toute personne intéressée par la découverte de cette méditation, ou qui a simplement envie de partager et de renforcer sa propre stabilité intérieure dans le contexte d'un groupe.
Pour un groupe de 2 personnes minimum.
3 ateliers thématiques qui reposent sur les fondements du Mindfulness avec une orientation spécifique.
Passer de la répétition excessive à un fonctionnement créatif et flexible, c'est l’Art du Mindfulness.
"A la Rencontre de sa Propre Quiétude (Explorer la Stabilité Intérieure)"
"Nourrir et Faire Grandir la Compassion et l'Auto-Compassion"
"Ecouter, Parler, Vivre le Dialogue en Conscience"
Ma formation
Je me forme en continu au Mindfulness depuis 2013.
Auprès d'enseignants renommés et inspirants, organismes fondés sur la recherche, enseignement de haute qualité.
• Cursus complet de MBSR (x2) University of Massachusetts (Saki Santorelli, Florence Meleo-Meyer): University of Bangor (Claire Brejcha).
• Retraites (Florence Meleo-Meyer, "Les Outils de la Pleine Conscience": Cristina Feldman, Rebecca Crane "Foundations of Mindfulness", "Deepening & Extending the Foundations of Mindfulness": Gaia House: “Foundations of Dharma practice”, Gavin Milne "The Awakening in the World" Series.
• Séminaires de formation (Gregory Kramer, "Insight Dialogue" : Yahel Avigur & Juha Penttilä “Exploring Relational Practices”, Frits Koster "Mindful Self-Compassion", "Mindfulness-based Compassionate Living")
• De très nombreux ateliers (avec Jon Kabat-Zinn, Martine Batchelor, Ee Lin Ong…)
• Je suis Support en ligne bénévole auprès de Gaia House pour des retraites et méditations silencieuses quotidiennes.