Mindfulness, la Méditation de Pleine Conscience
ATELIERS et PRATIQUES
Un entraînement de l'esprit, une manière de prêter attention à l'expérience du moment.
En tant que facilitateur, je guide le processus et je soutiens l'expérience des participants.
L’impact du Mindfulness sur mon approche du quotidien m’informe et m’inspire dans l’offre de ces pratiques. Je constate que ce cheminement vers un mieux-être personnel crée plus d'espace mental, permet d'identifier ce qui amène du stress et qui limite la créativité, et trouver de nouveaux choix.
Être pleinement conscient de l’instant et de ses propres sensations, pensées et émotions: cette attitude prônée par les sagesses ancestrales suscite l’intérêt des neuroscientifiques et psychologues, car elle favorise un état mental qui prémunit contre le stress, et a de multiples bienfaits qui mènent vers une meilleure estime de soi, moins de stress et moins de réflexion excessive.
Le Mindfulness nous apprend à être plus présents avec notre expérience et avec ceux qui nous entourent, à reconnaître nos émotions, apaiser notre autocritique et développer la compassion.
Les séances de Pleine Conscience favorisent une réelle transformation intérieure.
Au fur et à mesure de la pratique, guidée et formelle ou informelle, on constate que tout ce qui se passe à chaque instant invite à l'application de la pleine conscience.
"Dans la pleine conscience, non seulement on est reposé et heureux, mais alerte et éveillé. La méditation n'est pas une évasion ; c'est une rencontre sereine avec la réalité."
— Thich Nhat Hanh
Séances de Groupe, Ateliers et Parcours Individuel
Dans l'optique de favoriser et de participer au voyage de connexion, de pratique et de transformation de chaque participant, je propose des séances courtes et des ateliers pour explorer et approfondir sa pratique du Mindfulness.
Que les participants aient une pratique régulière ou occasionnelle, ou qu'ils soient néophytes, cultiver le travail relationnel intérieur dans un cadre de groupe est bénéfique pour le bien-être autant individuel que collectif.
Mindfulness Pratiques pour approfondir sa pratique
8 semaines par trimestre, des séances guidées d’une demi-journée.
Les Ateliers (l’Art du Mindfulness) pour une pratique sur une journée et un thématique spécifique
4 ateliers thématiques, chacun repose sur la curiosité, la compassion et l'espace.
EXPLORER LA STABILITE INTERIEURE - A LA RENCONTRE DE SA PROPRE QUIETUDE -
INVITER LA COMPASSION DANS NOS VIES - VIVRE L'EXPERIENCE DU DIALOGUE CONSCIENT
Les séances 'Open' pour découvrir et re-découvrir le Mindfulness
2 séances offertes de pratiques guidées par mois d’1h15 pour non-initiés et initiés.
L' Accompagnement Individuel pour orienter sa pratique sur ses besoins
3 à 10 séances d’1h15 de pratique guidée et d’enseignement.
Ma formation (en continu):
Formée à la rigueur et à la joie du Mindfulness dans un contexte de formation en continu, de pratiques et de retraites, auprès d'enseignants renommés inspirants.
University of Massachusetts MBSR. Retraite, Les Outils de la Pleine Conscience (avec ADM).
University of Bangor MBSR. De nombreux ateliers et retraites (ex. Retraites, Foundations of Mindfulness; Deepening & Extending the Foundations of Mindfulness).
Gaia House: Foundations of Dharma practice; The Awakening in the World Series; de très nombreux ateliers et retraites.
Gregory Kramer: Insight Dialogue
Mindfulness Network: de très nombreux ateliers et retraites (ex. de Retraites: Mindful Self-Compassion, Mindfulness-based Compassionate Living)
Quelques témoignages
C'est une expérience de sentir ce qui me déroute, essaie de m'éloigner de moi. Je suis revenue à chaque instant dans ma pratique au son de ta voix comme un guide pour venir au plus profond chercher mon être et m'y installer, avoir la sensation de vivre pleinement ce moment et de me sentir vivante, libre, pleine de cette énergie qui circule. Isa, 50 ans
Je ressors de ces séances ressourcé et dans un état de plénitude. La dernière séance était fabuleuse car elle a permis de prendre conscience de toutes ces sensations occultées dans le quotidien. Un outil fabuleux de paix intérieure qui va diffuser à l'extérieur, se répandre autour de moi et inonder l'espace, les personnes qui partagent mon toit, mon environnement. Philippe, 47 ans
Je tenais à te remercier encore pour cette très belle journée à Piégon, pour ton attention et ton accompagnement. Beaucoup de douceur et de bienveillance ainsi que des pratiques parfaitement adaptées au thème de la journée. J’ai beaucoup apprécié. Dominique, 40 ans