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Expérimenter la pratique fondamentale du MINDFULNESS et vivre l'expérience dans le partage 

ATELIERS et PRATIQUES pour amener la Pleine Conscience dans nos vies au jour le jour

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Paradoxalement, le meilleur moment pour méditer est quand nous traversons une période difficile. C'est là quand on en a le plus besoin. Lorsque nous résistons, nous avons besoin de développer le courage de regarder au-delà de notre état habituel de distraction, vers ce qui se cache derrière.

La pratique méditative du Mindfulness est une formidable rencontre entre notre corps et notre esprit qui cultive l'attention, l'équilibre émotionnel, le recul, le calme intérieur et la lucidité sur nous-mêmes. Et porter l'attention à notre expérience d’instant en instant sans élaboration conceptuelle ni réactivité émotionnelle est une capacité intrinsèque que nous avons tous.

  

Alors que notre esprit est habituellement détourné sans cesse vers le passé ou le futur, cette pratique nous aide à développer la stabilité intérieure. Ce qui favorise une plus grande résilience pour faire face aux défis auxquels nous sommes confrontés ou pour s'apaiser. Et au fur et à mesure que le bien-être personnel s'améliore, notre capacité à utiliser l'espace mental créé, nous aide à identifier et abandonner ce qui nous limite à être créatif et qui nous stresse. Et quelque chose d'assez extraordinaire peut se produire même en cinq minutes.

   

J'ai la chance d'avoir été formée et de continuer à me former, auprès de pionniers du Mindfulness, et notamment Rebecca Crane et Christina Feldman qui sont une grande source d'inspiration.

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Témoignages

 

C'est une expérience de sentir ce qui me déroute, essaie de m'éloigner de moi. Je suis revenue à chaque instant dans ma pratique au son de ta voix comme un guide pour venir au plus profond chercher mon être et m'y installer, sans vraiment l'observer, juste avoir la sensation de vivre pleinement ce moment et de me sentir vivante, libre, pleine de cette énergie qui circule.

Je ressors de ces séances ressourcée et dans un état de plénitude. La dernière séance était fabuleuse car elle a permis de prendre conscience de toutes ces sensations occultées dans le quotidien.

Un outil fabuleux de paix intérieure qui va diffuser à l'extérieur, se répandre autour de moi et inonder l'espace, les personnes qui partagent mon toit, mon environnement. 

Les Ateliers:

  • Atelier de rencontre avec son propre silence   "Marcher dans une clairière de paix"

  • Atelier d'exploration du dedans et du dehors  "Au-delà de notre regard habituel"

  • Atelier d'ancrage des pratiques                         "Rien que...tout au long de la journée"

  • Atelier sur la pratique relationnelle                    "Ecouter, l'esprit ouvert"        

  

Les ateliers ont lieu à Piégon et à Buis, les Pratiques à Buis-les-Baronnies ou Vaison.

  

En collectif, dans le partage et la connexion, nous chercherons à 

  • explorer l'expérience intérieure (sensations, émotions, pensées) pour réagir avec plus d'agilité,

  • remarquer où va l'esprit quand il y a des distractions intérieures (le "moment magique"),

  • se mobiliser plutôt que de ruminer. 

Notre intention est de se connecter de façon plus bienveillante avec notre expérience.

   

Les Pratiques Partagées d'exploration:

  • Observer son expérience intérieure

  • Décrire son expérience intérieure

  • Conscience du moment présent

  • Non-jugement de l'expérience intérieure

  • Non-réactivité à l'expérience intérieure

VOIR la page CALENDRIER pour toute date, me contacter pour plus d'information

"Dans la pleine conscience, non seulement on est reposé et heureux, mais alerte et éveillé. La méditation n'est pas une évasion ; c'est une rencontre sereine avec la réalité."

— Thich Nhat Hanh

"Regardez simplement ce moment, sans essayer de le changer.

Qu'est-ce qui se passe? Que ressentes-tu? Que vois-tu? Qu'entends-tu?

          C'est la seule activité humaine intentionnelle qui ne consiste pas à essayer de s'améliorer ou d'aller ailleurs, mais simplement de réaliser où vous en êtes déjà."

– Jon Kabat-Zinn