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La pratique du MINDFULNESS, la Pleine Conscience

ATELIERS et PRATIQUES pour amener plus de conscience dans nos vies

Présentation

Le Mindfulness est un moment pour nous, pour nous concentrer entièrement sur ce que nous vivons au moment même.  Il nous apprend à être plus présents avec notre expérience, et avec ceux qui nous entourent. A reconnaître nos émotions, à apaiser notre autocritique et à développer de la compassion envers nous-mêmes et aux autres.

Les séances guidées de méditation de pleine conscience favorisent une profonde transformation intérieure. Au fur et à mesure de la pratique, qu'elle soit formelle ou informelle, on constate qu'il n'y a pas de limite aux moyens d'amener le Mindfulness dans notre quotidien.

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Mon vécu

L’impact profond du Mindfulness sur la transformation de mon approche du quotidien m’informe et m’inspire dans l’offre de ces pratiques.  Je trouve merveilleux de retrouver encore et encore, le chemin vers l’ancrage dans l’être.  Et je constate que ce cheminement vers un mieux-être personnel crée plus d'espace mental qui permet d'identifier et abandonner ce qui amène du stress et qui limite la créativité.

Pour cultiver la pratique du Mindfulness et notre pratique de vie en pleine conscience:

  

Mindfulness Pratiques  8 semaines par trimestre, des apports progressifs sur le Mindfulness, des séances guidées de pratique .

Les Ateliers d'une journée reposent sur les fondations du Mindfulness; chacun a un thématique différent qui donne une orientation spécifique.

L' Accompagnement Individuel pour sa pratique personnelle, ou pour une application à ses propres interventions.

Les séances 'Open' pour pratiquer le Mindfulness, sont offertes pour des non-initiés autant que des initiés. 

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Les Pratiques, un programme sur 8 semaines (non-contiguës) par trimestre.

En demi-journées, en petit groupe, nous explorons la Pleine Conscience du corps, de l'esprit, du ressenti et de l'expérience, par des pratiques formelles de Mindfulness dont le scan corporel, des mouvements et les 4 postures, et informelles grâce aux suggestions de suivi fournies.  Développer cette pratique permet d’introduire plus pleinement le Mindfulness dans sa propre vie.

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Les Ateliers à Piégon et à Buis-les-Baronnies

Une série de 5 Ateliers d’une journée chacun sous le titre L’Art du Mindfulness.  Ils se basent sur les Attitudes Fondamentales du Mindfulness avec des pratiques qui sont orientées vers le thématique de la journée. L’Art du Mindfulness propose qu’il n'y a pas de limite aux moyens d'amener cette pratique dans notre quotidien, qu’il ne s’agit pas toujours de "temps à part", séparé de notre vie de tous les jours. Tant qu’on fait preuve de conscience, tout ce qu’on fait peut être une pratique.      

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Atelier Apprécier le dedans et le dehors.png
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Atelier Ecouter parler le coeur esprit ouvert.png
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L'Accompagnement Individuel

Sur 6 semaines, à raison d'une séance par semaine, pour explorer ou intégrer le Mindfulness dans le contexte de sa vie professionnelle ou personnelle.

Travailler en tête-à-tête est un moyen puissant de développer sa pratique de méditation basé sur ses propres intérêts et besoins. Il s'agit d'un accompagnement très personnel qui aide à relever les défis spécifiques qui se présentent tant dans la pratique que dans la vie quotidienne.

    Les séances 'Open'

    pour des non-initiés autant que des initiés,

    des séances offertes ouvertes à tous.

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Ma formation (en continu): 

University of Massachusetts:

  • MBSR:  + Retraite de 5 jours, Les Outils de la Pleine Conscience.

University of Bangor:

  • MBSR + nombreux ateliers et retraites (Mindfulness-Based Teaching: Coming Home to Ourselves: A Mindfulness Practice, Mindful Movements)

Auprès de deux éminentes pionnières et formatrices du Mindfulness, Rebecca Crane et Christina Feldman:

  • Foundations of Mindfulness 5-day Retreat, Deepening & Extending Foundations of Mindfulness 5-day Retreat, 

Gregory Kramer:

  • Insight Dialogue Retreat

Gaia House: 

  • Foundations of Dharma practice; et de très nombreux ateliers et retraites

Mindfulness Network:

  • Mindful Self-Compassion

  • Mindfulness-based Compassionate Living et nombreux ateliers.

Témoignages 

 

C'est une expérience de sentir ce qui me déroute, essaie de m'éloigner de moi. Je suis revenue à chaque instant dans ma pratique au son de ta voix comme un guide pour venir au plus profond chercher mon être et m'y installer, avoir la sensation de vivre pleinement ce moment et de me sentir vivante, libre, pleine de cette énergie qui circule. Isa, 50 ans

Je ressors de ces séances ressourcée et dans un état de plénitude. La dernière séance était fabuleuse car elle a permis de prendre conscience de toutes ces sensations occultées dans le quotidien.                          

Un outil fabuleux de paix intérieure qui va diffuser à l'extérieur, se répandre autour de moi et inonder l'espace, les personnes qui partagent mon toit, mon environnement.  Philippe, 47 ans

Je tenais à te remercier encore pour cette très belle journée, pour ton attention et ton accompagnement. Beaucoup de douceur et de bienveillance ainsi que des pratiques bien adaptées au thème de la journée.  J’ai beaucoup apprécié. Dominique, 40 ans

"Dans la pleine conscience, non seulement on est reposé et heureux, mais alerte et éveillé. La méditation n'est pas une évasion ; c'est une rencontre sereine avec la réalité."

Thich Nhat Hanh

"Regardez simplement ce moment, sans essayer de le changer.

Qu'est-ce qui se passe? Que ressentes-tu? Que vois-tu? Qu'entends-tu?

          C'est la seule activité humaine intentionnelle qui ne consiste pas à essayer de s'améliorer ou d'aller ailleurs, mais simplement de réaliser où vous en êtes déjà."

Jon Kabat-Zinn

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