












Mindfulness, la Méditation de Pleine Conscience
Un entraînement de l'esprit, une manière de prêter attention à l'expérience du moment pour s'ouvrir à son espace intérieur.
"Dans la Pleine Conscience, non seulement on est reposé et heureux, mais alerte et éveillé.
La méditation n'est pas une évasion ; c'est une rencontre sereine avec la réalité."
— Thich Nhat Hanh
L’impact du Mindfulness sur mon approche du quotidien m’informe et m’inspire dans l’offre de cette pratique. Je constate que ce cheminement crée plus d'espace mental, permet d'identifier ce qui limite la créativité, et aide à trouver de nouveaux choix.
Le Mindfulness nous apprend à être plus présents avec notre expérience. A reconnaître nos émotions, apaiser notre autocritique et développer la compassion. La pratique favorise la transformation intérieure et au fur et à mesure, on constate que tout ce qui se passe à chaque instant invite à l'application de la pleine conscience. Remarquer notre esprit qui vagabonde, le ramener sur l'objet souhaité de notre attention, c'est la Pleine Conscience.
En tant que facilitateur je soutiens ce processus qui impacte l'expérience des participants en générant ou libérant l'énergie du Mindfulness.
Etre pleinement conscient de l’instant et de ses propres sensations, pensées et émotions: cette attitude prônée par les sagesses ancestrales suscite l’intérêt parce qu'elle favorise un état mental qui a de multiples bienfaits dont une meilleure estime de soi, moins de stress et moins de réflexion excessive.




ATELIERS et PRATIQUES
L'immersion dans des lieux magnifiques peut nous amener à une plus grande conscience du moment présent. Un cadre naturel peut contribuer à calmer le système nerveux et à ouvrir le cœur, car nous respirons plus profondément, nous remarquons davantage et nous élargissons nos sens.
Dans ces moments-là, nous sommes capables de faire taire le bruit intérieur et les distractions du monde. Nous sommes présents.
Le Mindfulness nous enseigne que la présence est un choix et qu'elle est toujours disponible, où que nous soyons. La pratique de la Pleine Conscience dans des cadres naturels est un moyen de nous amener au moment présent par le biais d'expériences externes et internes.
Dans l'optique de favoriser le voyage de connexion de chacune et chacun, je propose des séances courtes et des ateliers d'une journée dans des lieux de beauté naturelle et des cadres magnifiques. Pour néophytes ou des personnes ayant une pratique régulière ou occasionnelle, cultiver le travail relationnel intérieur en groupe bénéficie le bien-être individuel et collectif. Je propose aussi un cadre offrant plus de possibilités d'engagement individuel pour que cette expérience humaine très nourrissante soit à la portée de tout le monde.
Mindfulness Pratiques. Approfondir sa pratique avec apports fondamentaux sur le Mindfulness.
4 à 8 semaines par trimestre, des séances guidées d’une demi-journée, en petit groupe (vendredi/samedi, le matin).
Développer sa pratique avec le scan corporel, le mouvement conscient (journée et demi-journée), la concentration, la conscience ouverte et les méditations qui éveillent l'auto-compassion.
Les éléments constitutifs consistent à rassembler notre attention pour pouvoir la concentrer sur ce qui nous apporte de la clarté, de la gratitude, avec notre corps comme point d'ancrage.
Nos outils sont la focalisation, l’ancrage, la respiration et la découverte expérientielle progressive pour sentir la méditation nous aider à nous sentir mieux, à nous ouvrir et à nous connecter plus en profondeur. Il y a suivi de l'enseignement.
Les Ateliers "l’Art du Mindfulness", une journée de pratique, de partage, avec un thématique spécifique.
Nous sommes souvent bloqués dans certains schémas, et la pratique du Mindfulness aide à passer de la répétition excessive à un fonctionnement créatif qui offre plus de flexibilité. C'est l’Art du Mindfulness.
Prendre un temps d'arrêt pour méditer et porter l'attention sur chaque instant de l'activité quotidienne.
Pratiquer la pleine conscience en relation avec son corps, ses sentiments, ses émotions, ses états d'esprit. Apprendre à élargir le champ de la pleine conscience pour y inclure la relation consciente.
3 ateliers thématiques qui reposent sur les fondations du Mindfulness avec chacun une orientation spécifique.
"Explorer la Stabilité Intérieure à la Rencontre de sa Propre Quiétude"
"Nourrir et Faire Grandir la Compassion et l'Auto-compassion"
"Ecouter, Parler, Vivre le Dialogue Conscient"
L' Accompagnement Individuel pour orienter sa pratique sur ses besoins
1 à 10 séances d’1h15 de coaching, de pratique guidée et d’enseignement.
Selon les besoins de la personne. Pour mieux s'adapter face à une surcharge, pour se sentir plus calme, pour mieux orienter ou diriger l’attention, c’est selon le besoin.
Ma formation
Je me forme au Mindfulness, à sa rigueur et à sa joie, depuis 2013, auprès d'enseignants renommés inspirants dans un contexte de formation en continu.
• Cursus complet de MBSR University of Massachusetts (Saki Santorelli, Florence Meleo-Meyer) et aussi University of Bangor (Claire Brejcha).
• Retraites, dont (Florence Meleo-Meyer, "Les Outils de la Pleine Conscience": Cristina Feldman, Rebecca Crane "Foundations of Mindfulness", "Deepening & Extending the Foundations of Mindfulness": Gaia House: “Foundations of Dharma practice”, Gavin Milne "The Awakening in the World Series")…
• Séminaires de formation, dont (Gregory Kramer, Insight Dialogue : Yahel Avigur & Juha Penttilä “Exploring Relational Practices”, Frits Koster "Mindful Self-Compassion", "Mindfulness-based Compassionate Living")…
• De très nombreux ateliers (Martine Batchelor…)